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暑假体育作业来了 兰州娃们可以玩得“名正言顺”

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2020-08-06    作者:甘肃禾田生物质能
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本报讯(掌上兰州·兰州晨报)兰州市中小学生暑假模式已经开启,孩子们暂时告别了忙碌的学习生活,开始愉快的假期。晚上不睡早晨不起、一觉睡到自然醒、缺乏锻炼或干脆不锻炼,学生暑假“作业”缺乏体育锻炼或者没有体育锻炼内容的现象或许不是个案。兰州市教育局近日发出暑假期间加强体育锻炼的倡议:学生每天坚持锻炼一小时,保证基本体育锻炼时间,培养“终生锻炼”的良好习惯。

倡议书指出,要根据自身身体发育特点,科学选择锻炼内容。小学低段学生适合不要求太多耐力和力量的练习,比如短距离跑、障碍跑、单双脚跳、垫上支撑、团身滚动等;小学中段学生适合不需要太高体能要求,对柔韧性、灵活性要求比较高的运动,比如韵律操、体操、乒乓球、武术等;小学高段学生适合强度稍高,容易恢复的运动,比如跳绳、仰卧起坐、舞蹈、体操等;初中阶段学生,可以增加一定要求速度的体育项目练习,比如快速跑、足球、羽毛球、网球、旱地冰球等;高中阶段学生,可以增加对力量要求高的体育项目练习,比如长跑、俯卧撑、深蹲起、篮球、排球等。

同时,养成积极健康的生活习惯,不通宵熬夜,保持规律作息。充分利用各项运动设施和现有的体育资源,掌握科学、规律、健康的运动方法,同时注重安全..,循序渐进地提高自身体育锻炼能力和水平。

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